文 / 宁波蓝鲸心理咨询中心 冯渊辉
“她的袖子总是拉得很长，洗衣服时我发现了胳膊上密密麻麻的划痕。”
“我问她怎么了，她哭着说‘我只是觉得自己很差，想要安静一会’。”
“我才发现，这个天天不吭声的孩子，其实早就在默默崩溃。”
她，才14岁。
外表安静懂事、不惹事，成绩不算差，也没大问题。
可父母不知道，
她每天都在压抑自己：怕说错话，怕被否定，怕让别人失望。
于是，她用“伤害自己”来获得片刻的解脱。
01｜自伤不是“作”，而是孩子情绪的“出口”很多父母在发现孩子自伤后第一反应是：
“你是不是疯了？”
“是不是有人带坏你？”
展开剩余78%“这么小就搞这些，给我收起来！”
但真正做心理干预的人都知道，
自伤行为并不是“作死”，而是“自救”。
对一些青春期女孩来说：
她说不出口的委屈，只能刻在自己身上 她不被允许表达愤怒，只能拿自己出气 她无法控制情绪，就用疼痛“转移”注意力不是她想伤害自己，而是她真的不知道该怎么好好活下去。
02｜压抑、完美主义、自我攻击，是高危信号在我们接触的自伤女孩中，有些共性特别突出：
✅ 极度压抑情绪：不敢哭、不敢说，怕“惹父母生气”
✅ 自我要求苛刻：一旦考砸、失误，就极度自责，觉得“我不配被喜欢”
✅ 情绪“切断”习惯：表面看似冷静，实则内心情感很难被激活或表达
✅ 不擅长求助：即使痛苦，也不会主动跟父母说
而这些性格背后，往往有着共同的家庭背景：
父母控制欲强，孩子没有表达空间 家长对成绩重视过高，忽略孩子情绪需求 情绪教育缺失，孩子不知道怎么“正常生气”或“释放压力”03｜当孩子自伤，请先“接住她”，再去“管住她”当父母看到孩子的自伤行为时，最重要的，不是先指责，而是：
“她已经很痛了，我们能不能先抱抱她？”有效支持步骤建议如下：
🔹 冷静下来，先处理情绪
“我看到你的胳膊，我有点难过，但我想知道你发生了什么。”🔹 不要急着劝导或说教
“不要再这样了”“你吓死我们了”，这些话会让她更封闭自己。🔹 建立稳定信任关系
多关注她的情绪，而不是一味追问行为背后的“为什么”。🔹 寻求专业支持
如果自伤行为频繁、情绪持续低落，建议尽早联系心理咨询机构或学校心理老师介入。04｜青春期的女孩，更需要被温柔地理解14岁的她，情绪波动大、荷尔蒙失控、自我认同模糊。
她正在用自己的方式挣扎着长大。
她不完美、会脆弱、会做错事——但这都不代表她“不乖”。
在这段风暴期里，父母如果能：
更愿意听，而不是只想“让她听话” 不把控制当成爱，而是多些共情 给她一块“可以说真话”的安全地带她会慢慢明白：“我可以不好，但我值得被爱。”
✍️ 写在最后：那些悄悄在胳膊上留下划痕的孩子，不是想离开这个世界，
而是想在这个世界上找到一点“被看见”的痕迹。
如果你也是正在为青春期女儿担心的父母，
请记住：
“我们不是要把她拉回‘正常’，而是陪她走过‘痛苦’，直到她学会温柔地拥抱自己。”宁波蓝鲸心理咨询中心｜冯渊辉老师
国家二级心理咨询师｜青少年心理支持方向
擅长：自伤行为干预、青春期亲子沟通、情绪困扰、认知行为疗法
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